Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân thì các bước giới thiệu sau đây của chúng tôi sẽ là phương pháp rất tốt giúp bạn cố định vết thương để chúng nhanh hồi phục.

Bạn cần chuẩn bị:

- Keo xịt
- Băng không dính
- Băng thun y tế
- Cao dán (tùy chọn)
 
Bước 1: Chuẩn bị trước khi băng bó

Phun keo xịt vào vùng tổn thương, động tác này giúp miếng cao dán và băng cố định dính chắc chắn vào mắt cá chân.
Sử dụng cao dán bằng cách dán một miếng lên chân – nơi dây buộc sẽ được buộc chặt, và một miếng khác ở sau gót chân để tránh sưng tấy, tổn thương thêm.
 
Bước 2: Quấn băng

Quấn băng không dính lên toàn bộ khu vực bị tổn thương bằng cách quấn vòng qua gan bàn chân và lên cổ chân. Như vậy, bạn sẽ tránh được sự kích thích và cảm giác khó chịu khi tháo băng ra sau này.
 
Bước 3: Cố định băng

Dùng băng dính lụa, quấn 2 – 3 vòng xung quanh phần băng trên cùng ở cổ chân để cố định chúng, đồng thời là điểm bắt đầu cho quá trình băng bó bằng băng dính lụa.
 
Bước 4: Quấn dưới gót chân

Kéo một đoạn băng dính lụa từ điểm bắt đầu xuống hết gót chân và ngược trở lên ở phía đối diện. Sau đó, quấn một đoạn nữa vòng qua sau gót chân lên cổ chân. Thực hiện như vậy ba lần.
 
Bước 5: Tạo ổ khóa gót chân

Bắt đầu từ mắt cá chân bên trong, kéo cuộn băng lụa vòng lên trên cổ chân, ra phía sau, lượn xuống dưới gan bàn chân, lên mu bàn chân và vòng quanh cổ chân một vòng, rồi lại kéo xuống dưới gan bàn chân, vòng ra sau gót và trở về vị trí ban đầu. Quấn hai lần như thế.
 
Bước 6: Hoàn thành

Hoàn thành công việc băng bó bằng cách quần một đoạn băng xung quanh mắt cá chân, bắt đầu từ trên xuống đến gan bàn chân.

Khi bạn bị bong gân mắt cá chân, nghĩa là bạn đã kéo căng hoặc làm đứt dây chằng ở đó.