Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón cái bóp chặt vào phần mềm của hai cánh mũi.

Bước 2: Cúi đầu về phía trước và thở bằng đường miệng.

Bước 3: Tiếp tục bóp mũi trong vòng 10 phút.

Lưu ý: Không ngửa cổ ra đằng sau máu sẽ chảy ngược xuống cổ họng.