Mát xa đúng cách là một trong những cách tốt nhất để giảm đau. Hôm nay, chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn các kĩ thuật mát xa để giúp giảm đau đầu.

Bước một: Bắt đầu

Tìm một nơi yên tĩnh để mát xa và vặn nhỏ bớt đèn, bởi ánh sáng quá mạnh có thể làm tăng thêm cơn đau đầu của bạn. Nếu bạn đeo kính, hãy bỏ nó ra.

Hãy cố gắng thật thoải mái, hoặc ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại và thở sâu một vài lần.

Bước 2: Mát xa da đầu

Dùng đầu ngón tay ở cả hai bàn tay, mát xa mạnh vào da đầu bằng cách xoa thành từng vòng tròn nhỏ trên đầu, tập trung vào khu vực quanh tai và quanh vùng xương sọ. Cứ lặp lại như thế trong khoảng 2 phút.

Bước 3 : Mát xa vùng cổ

Đưa hai tay ra sau cổ và chụm các ngón tay lại với nhau. Bắt đầu mát xa các cơ hai bên xương sống cổ. Kiểm soát thời gian, cứ làm như thế dọc xuống cổ và sau đó lại làm lại. Lặp lại quá trình này 5 lần.

Bước 4: Mát xa vùng mặt

Đưa tay ra phía trước và nắm bàn tay lại thành các nắm đấm lỏng với các ngón cái thò ra ngoài và hướng lên trên. Đặt các ngón tay cái vào phần dưới lông mày và ấn nhẹ trong vòng 30 giây.

Chuyển ngón tay cái ra giữa lông mày và tiếp tục ấn . Giữ trong vòng 30 giây rồi chuyển ra các góc ngoài của mắt và ấn tiếp khoảng 30 giây nữa . Cuối cùng đưa ngón cái về phần dưới của xương má ngay dưới mắt và ấn tiếp, giữ khoảng 30 giây.

Bước 5: Mát xa thái dương

Đặt tay bạn vào hai bên ngoài mặt và đặt ngón giữa và ngón trỏ của bạn vào hai bên thái dương. Bằng cách ấn nhẹ, bắt đầu tạo thành những vòng tròn bằng các đầu ngón tay. Ta nên làm thật nhẹ nhàng với mỗi vòng khoảng 3 giây. Ta tiếp tục làm thế trong khoảng 1-2 phút.

Không bỏ ngón tay ra khỏi thái dương, mở rộng ngón cái ra và đặt chúng vào quai hàm, ngay dưới xương gò má. Duy trì một áp lực nhẹ và di chuyển dọc ngón cái xuống, kéo dãn nhẹ giữa phần quai hàm và hai bên thái dương.

Bước 6: Các huyệt khác

Chú ý rằng có nhiều điểm huyệt không nên dùng với phụ nữa có thai. Vì vậy bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện nếu như bạn đang mang bầu.

Đầu tiên dùng ngón cái và ngón trỏ của một tay để xoa bóp phần da giữa ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại, khép chặt các ngón tay lại. Giữ trong khoảng 1 phút rồi chuyển sang tay kia.

Nếu bạn bị đau đầu viêm xoang, bạn có thể ấn mạnh ngón cái vào đầu các ngón tay. Bắt đầu từ ngón trỏ, tiếp tục ấn trong khoảng một phút, di chuyển ngón cái theo những vòng tròn nhỏ. Bạn có thể thậm chí cảm thấy hơi đau. Điều đó là bình thường nhưng nếu nó quá đau, hãy chuyển sang ngón khác.

Làm như vậy với tất cả các ngón tay trên một bàn tay rồi chuyển sang bàn tay kia.
Bạn có thể lặp lại quá trình trên với các ngón chân nếu như nó thuận tiện. Cuối cùng, cầm ngón út trên mỗi chân và ấn ngón cái vào góc dưới bên ngoài của móng chân. Giữ như vậy khoảng 1 phút.