Chuyên gia chăm sóc giấc ngủ trẻ em, Andrea Grace, người làm việc cùng Quỹ Nghiên cứu Tình trạng Tử vong ở trẻ dưới 7 tuổi, sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích để đem lại một giấc ngủ bình yên cho con bạn.

Bước 1 - Giường cũi:

Tốt nhất, con bạn nên nằm đệm mới. Nếu bạn được người thân hoặc bạn bè tặng lại đệm cũ, bạn phải đảm bảo nó sạch, khô ráo và hoàn toàn không bị rạn hoặc rách. Đệm phải chắc, không lún và vừa khít với cũi, không có khe hở bên rìa cũi. Chúng tôi không khuyến khích sử dụng các loại đệm có lỗ thông hơi, vì khó giữ sạch được chúng. Các bé cũng không nên ngủ trên gối, túi vỏ đậu, ghế bành hay giường (đệm) nước.

Bước 2 - Nhiệt độ:

Nhiệt độ phòng thích hợp cho bé là 16-20 độ C (Celsius), tương đương với 61-68 độ F (Fahrenheit). Với nhiều người, có vẻ tương đối lạnh, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra đó là nhiệt độ an toàn và thoải mái cho giấc ngủ của trẻ. Trong điều kiện thông thường, không nên đặt lò sưởi qua đêm, trừ khi nó được kiểm soát bởi một bộ điều chỉnh nhiệt tự động. Để biết bé quá nóng hay quá lạnh, bạn nên kiểm tra vùng rốn hoặc cổ của bé, thay vì tay chân, vì những vị trí này thường mát hơn.

Bước 3- Vị trí:

Để an toàn, nên đặt bé nằm ngửa, không nằm sấp hoặc nghiêng. Bạn nên đặt bé sao cho chân chạm vào thành cũi, với chiếc chăn được chèn kỹ các mép và đắp không cao quá vai bé. Điều này giữ cho bé không thể chuồi xuống và bị chăn trùm lên mặt. Đừng đặt giường của bé ở gần bất kỳ loại lò sưởi hay bếp nào cả. Kê cũi sao cho không bị mặt trời chiếu trực tiếp.

Bước 4 - Bộ trải giường:

Không nên dùng chăn lông vũ và gối cho trẻ dưới 1 tuổi. Sẽ an toàn hơn nhiều nếu bạn dùng loại khăn trải giường và những tấm chăn mỏng, nhẹ bằng cotton. Không bao giờ sử dụng chăn điện hay các loại túi chườm nước nóng. Tốt hơn hết, hãy dùng túi ngủ cho trẻ. Chúng giữ ấm rất tốt, nhưng phải là loại cotton nhẹ và không có mũ trùm đầu. Chúng tuyệt đối không được chứa chất lỏng hay lông vũ. Nếu muốn ấm hơn, có thể dùng thêm chăn cotton nhẹ hoặc mặc thêm quần áo, nhưng bạn cần chú ý để không quá nóng. Điều quan trọng là túi ngủ không được rộng cổ, để ngăn trẻ khỏi trượt sâu vào trong túi.

Bước 5 - Ngủ cùng bạn:

Nơi an toàn nhất cho giấc ngủ của bé là chiếc cũi. Trong sáu tháng đầu tiên, tốt nhất là đặt cũi của bé trong phòng bạn. Nếu không có đủ chỗ, nên để bé nằm ở phòng gần kề với phòng bạn, và luôn để ngỏ cửa.

Bạn nên đặc biệt tránh cho bé nằm chung giường với mình trong trường hợp:

- Bố hoặc mẹ hút thuốc lá (kể cả khi các bạn không hút thuốc ở nhà).
- Bố hoặc mẹ uống rượu hay dùng ma túy, thuốc ngủ.
- Bố mẹ đang mệt.
- Bé được sinh non hoặc thiếu cân (dưới 2,5kg hoặc 5,5pound).
- Bé chưa đầy ba tháng tuổi.

Nếu bạn quyết định để bé ngủ cùng giường, cần lưu ý các nguy cơ như bị nghẹt thở do bố mẹ lăn vào, bị ngã khỏi giường hoặc kẹt vào khe giường. Tránh mọi mối nguy hiểm không đáng có bằng cách đặt bé trong cũi khi ngủ. Đặt cũi ở sát giường là một vị trí lý tưởng, cho phép bạn dễ dàng theo dõi bé ngủ trong đêm.

Bước 6: Hướng dẫn giảm thiểu các nguy cơ tử vong tại giường (cũi) của trẻ

- Ngừng hút thuốc lá khi mang thai – kể cả với các ông bố.
- Không để bất kỳ ai đang hút thuốc ở chung phòng với bé.
- Giữ bé ngủ trong tư thế nằm ngửa.
- Không để bé quá nóng.
- Không để đầu bé bị trùm, phủ - đặt bé nằm về phía cuối cũi để tránh cho bé chuồi xuống và bị chăn trùm lên.
- Nếu bé không khỏe, hãy ngay lập tức nhờ bác sĩ tư vấn.
- Vào sáu tháng đầu, tốt nhất nên để bé ngủ trong chiếc cũi đặt ở phòng bạn.

Không để bé ngủ chung giường với bạn, nếu:

- Bạn hoặc chồng bạn hút thuốc – kể cả các bạn không hút thuốc trong phòng ngủ hay ở nhà.
- Các bạn vừa uống rượu.
- Dùng thuốc ngủ hoặc ma túy.
- Cảm thấy rất mệt.
- Bé sinh non, thiếu cân hoặc chưa đầy ba tháng tuổi.
- Không bao giờ ngủ cùng bé trên ghế bành hay ghế tựa.

Nguồn: Dinhduong.com.vn (biên dịch và lồng tiếng)