Video: Bò hầm đậu- giàu dinh dưỡng
Bò hầm đậu- giàu dinh dưỡng

Trong chuyên mục Ẩm thực với những món ăn tốt cho sức khỏe hôm nay, cô Đỗ Nga sẽ giới thiệu với chúng ta một món ăn từ đậu. Đó là món Bắp bò hầm với đậu trắng và đậu Hà Lan. Món ăn này rất giàu protein, chất sắt và các vitamin B... Một món ăn không quá khó để thực hiện nhưng lại cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng ta cùng vào bếp nhé!

1. Nguyên liệu

1kg thịt bắp bò

200g đậu trắng, nhặt bỏ những hạt lép, ngâm mềm và luộc chín

100g đậu Hòa Lan

2 củ cà rốt

1 hộp cà hộp

1 trái dừa xiêm

2 muỗng súp bột năng

1 muỗng súp hạt điều dầu

2 muỗng súp tỏi băm

Rau mùi (ngò rí), rửa sạch để chút nữa rắc lên món ăn cho thơm

Gia vị gồm: Hạt nêm Knorr từ Thịt thăn, Xương ống và Tủy, muối, tiêu, đường, dầu ăn.

2. Thực hiện

- Đầu tiên chúng ta sẽ ướp thịt trước: Cho 2 muỗng cà phê tiêu, 2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng súp đường, 1 muỗng hạt nêm từ thịt mới, 1 muỗng cà phê dầu ăn, 2 muỗng súp tỏi băm, 3 muỗng súp màu điều dầu vào thịt.

- Uớp khoảng 30 phút...Đun nóng chảo dầu này, cho khoảng 2 muỗng súp, dầu nóng, cho tỏi băm vào phi thơm, cho thịt bò vào xào thật thấm và thơm... Cho thêm cà hộp vào xào đều lên...

- Bây giờ đến lượt cho nước dừa xiêm vào ngập thịt, nếu thiếu chúng ta có thể cho thể cho thêm nước lạnh vào sao cho mặt nước ngập thịt là được...Tiếp tục hầm đến khi thịt bò vừa mềm, chúng ta sẽ cho cà rốt và các loại đậu vào...

- Nêm thêm chút hạt nêm Knorr từ Thịt thăn, Xương ống và Tủy vào cho hương vị đậm đà.

- Nêm thêm chút đường vừa ăn... Cuối cùng, cho bột năng pha loãng với chút nước vào để tạo độ vừa sanh sánh là hoàn chỉnh...

3. Hướng dẫn nhanh

- Khi cho sốt cà vào xào với thịt bò, miếng thịt bò sẽ mau mềm hơn.!

- Với món bắp bò hầm đậu này, nếu không thích dùng đậu trắng, đậu Hòa Lan, chúng ta cũng có thể thay bằng đậu đen hoặc đậu đỏ...

- Ăn kèm với bánh mì, muối tiêu chanh.

Nguồn: Sức sống mới

Gửi bình luận của bạn

  • Địa chỉ trang web và địa chỉ thư điện tử sẽ tự động được chuyển thành liên kết.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd><br><p><img>
  • Các dòng và đoạn văn bản sẽ tự động được ngắt.

Thông tin thêm về các tùy chọn định dạng

Lưu ý: Để được bác sĩ trả lời các câu hỏi, độc giả vui lòng gửi vào mục hỏi đáp.
4 + 8 =