Thời gian ngủ cho bé
Ngày đăng: 28/05/2009
Các bậc phụ huynh thường băn khoăn không biết con mình ngủ bao nhiêu thời gian là đủ. Dưới đây là gợi ý tổng thời gian ngủ mỗi ngày của bé, tùy vào từng độ tuổi. Tuy nhiên, cơ thể mỗi bé là khác nhau nên bé có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn các bé khác cùng độ tuổi.
Giai đoạn 1-3 tháng tuổi
- Giấc ngủ ban đêm: 10 giờ đồng hồ
- Giấc ngủ ban đêm: 10 giờ đồng hồ
- Giấc ngủ ban ngày: 5-7 giờ đồng hồ
- Tổng thời gian ngủ: 15-17 giờ đồng hồ
Giai đoạn 6-9 tháng tuổi
- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ
Giai đoạn 6-9 tháng tuổi
- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ
- Giấc ngủ ban ngày: 3-4 giờ đồng hồ
- Tổng thời gian ngủ: 15 giờ đồng hồ
Massage là một cách giúp cho bé ngủ ngon hơn
Giai đoạn 12 -18 tháng tuổi
- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ.
- Giấc ngủ ban ngày: 3 giờ đồng hồ.
- Tổng thời gian ngủ: 14 giờ đồng hồ.
Giai đoạn 24 tháng tuổi
- Giấc ngủ ban đêm: 11 giờ đồng hồ.
- Giấc ngủ ban ngày: 2 giờ đồng hồ.
- Tổng thời gian ngủ: 13 giờ đồng hồ.
Giai đoạn 3 tuổi
- Giấc ngủ ban ngày: 10,5 giờ đồng hồ.
- Giấc ngủ ban ngày: 1,5 giờ đồng hồ.
- Tổng thời gian ngủ: 12 giờ đồng hồ.
Kiểm tra xem bé có thiếu ngủ
Giai đoạn dưới 3 tuổi, phần lớn các bé đều ngủ khá nhiều. Chuyên gia Jodi Mindell (tác giả cuốn sách Giúp bé ngủ ngon) gợi ý: Nếu bé ít ngủ trưa hoặc từ chối việc lên giường ngủ trước 10h đêm thì cha mẹ nên lưu ý. Trường hợp này bé thường bị thiếu ngủ.
Để kiểm tra xem, bé ngủ đủ giấc hay không, cha mẹ thử trả lời nhanh những câu hỏi sau:
- Bé có thường xuyên ngủ gật trên đường tới lớp mẫu giáo không?- Bạn có phải vất vả khi đánh thức bé dậy vào buổi sáng không?
- Bé có thường khó chịu, cáu kỉnh hoặc mệt mỏi sau khi ngủ dậy không?
Nếu phần lớn đáp án là “có” thì nhiều khả năng, bé đang ngủ ít hơn so với nhu cầu thực. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì thói quen ngủ cho bé như thiết lập thời gian, bé phải lên giường ngủ mỗi ngày.
Nguồn: Mẹ và bé
Bài bình luận
Bình luận