Sữa và những sản phẩm từ sữa khác cung cấp một lượng dinh dưỡng lớn rất có lợi cho sức khỏe. Sữa có chứa chất an thần tự nhiên có tên trytophan, điều đó giải thích vì sao khi uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ bạn sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Loại amino acid này đóng vai trò quan trọng trong phản ứng hóa học của não bộ giúp sản sinh ra serotonin. Serotonin được biết đến là một chất giúp chúng ta có cảm giác thoải mái và cân bằng cảm xúc. Loại hormone này sẽ xoa dịu hệ thống thần kinh và rất hiệu quả trong việc chống lại tình trạng mất ngủ và suy nhược.