Chế độ dinh dưỡng

Sau khi sinh nở, hệ tiêu hóa của người mẹ thường yếu, việc hấp thụ dưỡng chất cũng khó khăn hơn, đặc biệt là những chất khó tiêu, nên rất cần FOS (chất xơ) để hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học còn góp phần làm giàu các dưỡng chất cung cấp cho bé qua sữa mẹ - đặc biệt là nucleotides - rất quan trọng cho trẻ sơ sinh để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, vốn chưa phát triển hoàn chỉnh trong giai đoạn này.

Người mẹ nên uống thêm sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân, nên chọn loại sữa có bổ sung FOS và nucleotides.

Chế độ tập luyện

Cũng trong thời kỳ này, do tập quán kiêng khem cũng như bận bịu với việc chăm sóc bé, bà mẹ thường giảm vận động. Các bác sĩ khuyên, bà mẹ sau khi sinh nên hoạt động thể lực ở mức độ nhẹ nhưng thường xuyên, để giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, người mẹ cũng cần giữ một tâm trạng vui vẻ, tự tin, yêu đời để cùng bé tận hưởng cuộc sống mới. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển tâm hồn của trẻ.