1. Phơi mình dưới nắng: dù chỉ trong 10 phút/ngày khoảng một tuần trước khi bước vào chu kỳ cũng có tác dụng làm giảm các triệu chứng.

2. Hấp thu đủ canxi: từ 1.000 - 2.000mg canxi/ngày sẽ làm giảm hiện tượng giữ nước trong cơ thể, vọp bẻ, đau lưng hay nhức đầu ở phụ nữ.

3. Uống thêm vitamin: một viên tổng hợp vitamin B chứa tối thiểu 50 - 100mg vitamin B6, giúp ổn định tinh thần và giảm bớt âu lo, hiện tượng phổ biến thường xuất hiện ở phụ nữ trước khi bước vào chu kỳ.

4. Tránh các loại thức uống chứa caffein: caffein có thể tìm thấy trong café, trà, sô-cô-la hay sô-đa, thường gây kích thích não bộ, khiến cho sự căng thẳng, cáu kỉnh, bực bội của phái đẹp ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

5. Tập thể dục đều đặn: các môn thể thao như yoga, earobic, chạy bộ... rất có lợi cho sức khỏe. Chúng giúp người tập có khuynh hướng suy nghĩ tích cực, thoải mái tinh thần, cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

6. Ăn thực phẩm chế biến từ đậu nành: khi vào chu kỳ, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi hormone nhất định, đây là một trong những nguyên nhân gây ra các triệu chứng như đau bụng, nhức đầu, chóng mặt... Để giữ sự ổn định cho các hormone, bạn nên ăn các loại thực phẩm như đậu hũ, sữa đậu nành, đậu khuôn...

7. Giảm ăn mặn và các món ngọt: ăn mặn dễ dẫn đến hiện tượng sưng phù dưới da. Trong khi các món ngọt lại làm tăng hàm lượng prostaglandin trong cơ thể, lượng axit béo này có thể gây ra tình trạng vọp bẻ ở các cơ bắp tay chân.