Chào em, như mô tả em đã ăn uống điều độ, đa dạng nhưng không nêu cụ thể nên chúng tôi cũng khó biết được em đã ăn đủ nhu cầu của cơ thể hay chưa? Với cân nặng và chiều cao hiện tại thì chỉ số BMI của em = 17,8, trong khi một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI dưới 18,5, như vây em hơi gầy. Tình trạng này xuất hiện có thể do nhiều nguyên nhân như: do chế độ dinh dưỡng, do chuyển hóa hấp thu của cơ thể, do di truyền hoặc lối sống...
Hiện em vẫn đang ở trong lứa tuổi dậy thì của nam giới. Giai đoạn này nhu cầu các chất dinh dưỡng của cơ thể cao hơn bình thường để cơ thể phát triển thể chất và đảm bảo các hoạt động sống hàng ngày. Do vậy nếu em hoàn toàn khỏe mạnh thì cũng không nên quá lo lắng vì qua giai đoạn này cơ thể sẽ tăng cân tốt hơn. Và em cũng nên tham khảo chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập sau để giúp cơ thể tăng cân tốt hơn:
http://www.dinhduong.com.vn/question/che-o-dinh-du-ng-va-sinh-hoat-giup-nguoi-gay-tang-can
Ngoài ăn uống đầy đủ như trên mỗi ngày em chỉ cần uống thêm khoảng 200-400ml sữa nguyên kem là được chứ không cần thiết phải uống những sản phẩm giúp tăng cân trên thị trường.
Gửi bình luận của bạn