Chào bạn, Omega 3 là các acide béo không no (chưa bão hoà) đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA, có nhiều chủ yếu trong cơ thể các loài cá, nhất là cá biển.

Phụ nữ có thai và cho con bú rất cần được bổ sung Omega 3 để giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi cũng như sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ, việc bổ sung Omega 3 nên thông qua thức ăn như cá, hải sản, đặc biệt những cá béo, các loại thịt động vật... là tốt nhất. Một tuần ăn khoảng 3 bữa cá là cơ thể đã được cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết.