Câu trả lời:
Chào bạn, theo khoa học, tuổi dậy thì (10-18 tuổi) là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao, con bạn mới có 19 tuổi vẫn trong lứa tuổi còn có thể phát triển chiều cao bạn nên khuyên cháu cố gắng phát huy các yếu tố sau để đạt được chiều cao tốt nhất:
- Về dinh dưỡng: cháu cần ăn uống đầy đủ, nên ăn thêm những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, nghêu, sò... Ngoài ra cũng chú ý bổ sung thêm những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm… Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng... Bạn nên cho cháu ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò... để tăng phần sụn đầu xương. Nếu có điều kiện cho cháu uống đều đặn 200 – 400ml sữa mỗi ngày.
- Về luyện tập: Bạn có thể cho cháu nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút. Hoặc tập xà đơn mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Hoặc đi bơi ngày 1 giờ.
- Bên cạnh đó, nhắc nhở cháu chú ý học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, 7 tiếng buổi tối, 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái giúp cơ thể phát triển một cách tốt nhất.
Ở lứa tuổi này thì vai trò của cốm Cansua3 và các sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao nói chung không còn tác dụng nhiều, cháu nên ăn uống và luyện tập như trên là được.