Năm nay cháu 16 tuổi, người cháu rất ốm nên không thể mặc áo dài được. Bác sĩ tư vấn giúp cháu để cháu có thể mập lên được không ạ?
Chào cháu, để tăng cân tốt hơn cháu nên làm theo một số gợi ý sau:
- Nên sắp xếp lại công việc để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi ngày, nghỉ trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Hạn chế uống nhiều cà phê, uống rượu bia nếu có. Ăn điều độ 3 bữa/ngày, không được bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.
- Về chế độ ăn nên ăn thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt...) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa hoặc ăn uống bình thường nhưng nên uống thêm 200-400ml sữa mỗi ngày.
- Cháu nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe và tiêu hoá thức ăn tốt hơn.
- Nếu cháu đã làm như trên mà cân nặng không tăng thì cháu nên đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể cháu bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm kí sinh trùng, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh mạn tính nào đó... làm kém hấp thu dinh dưỡng khiến cơ thể gầy và khó tăng cân.